こんにちは！たっくです！ ダイエットで運動する時に怪我はしたくないですよね… そのために身体を柔らかくすること、ストレッチが大事になってきますがストレッチはじつはダイエットをより効果的にしてくれるんです！ 本日は身体が柔らかいとどんないいこと…

こんにちは！たっくです！ いざダイエットでトレーニングをするとなっても近くにスポーツジムがなかったりジムにいくためのお金の余裕がない。。 家でダンベルなどの器具を買っても置くスペースがない。。 そんな方に家にあるものでトレーニングに使えるもの…

こんにちは！たっくです！ 頑張ってダイエットしたのに気がついたらリバウンドしていたり、前回よりも増えていたり、、、、そんなことにはなりたくないですよね！ 今回はなぜリバウンドしてしまうか、リバウンドを防ぐには何を気をつければ良いかをお話しし…

こんにちは！たっくです！ お酒って美味しいですがダイエットにはあまり良くないと聞いた事ありませんか？？ 本日はダイエット中やトレーニング後にアルコールを飲むとどう言ったことが起こるか、量やタイミングについてお話します！ トレーニングした日と次…

こんにちは！たっくです！ ダイエットでリバウンドを防ぐ為には筋肉量を増やして代謝をあげることが重要です！ 本日は身体の筋肉はどこを鍛えると代謝が上がりやすいのか、どうやって鍛えるのかについてお話します！ 身体の中で1番大きい筋肉太もも！ ダイエ…

こんにちは！たっくです！ みなさんダイエットをしようと決める時何を見て、基準にして考えますか？ 体脂肪率？体重？それとも鏡に映った自分？ おそらく体脂肪率や体重を見て何キロまで体重を落とすため、体脂肪率を何％まで落とすためにダイエットを行うと…

こんにちは！たっくです！ ダイエットをすると決めても運動をすることや食事を管理するのには少し根気が入りますよね。。 そこで本日は運動や食事以外でダイエットにつながる日常生活についてお話しします！ 今日からできる代謝up行動！ トレーニングやジョ…

こんにちは！たっくです！ 食事制限、運動どちらもしっかりとやっているのに体重が思うように落ちない、結果が出ないことが続くとモチベーションも下がってやる気が無くなってしまいますよね 本日はダイエットで思ったように効果が出ない原因についてお話し…

こんにちは！たっくです！ ダイエットでの食事内容は何を意識していますか？？ ダイエットでは1日のとるカロリーが出すカロリーよりも小さくなる状態を続けることで脂肪が減っていきますね！ となると運動と同じくらい大事なものが食事の内容です！ では食事…

こんにちは！たっくです！ トレーニングは様々な目的、場面で行われることが多いですよね。 かっこいい身体に、見栄えのいい身体になりたい。脂肪を燃やしたい、または生活をもっと楽にしたい、などなど 筋肉が強くなる、大きくなるために、ダイエットをより…

こんにちは！たっくです！ 本日はジムに通う時間がない、有酸素運動をじっくりできる時間がない！という方でもできるhiitトレーニングについてお話しします！ hiitトレーニングとは？ Hiitトレーニングとは、高強度インターバルトレーニングのことで英語の頭…

こんにちは！たっくです！ ダイエットをするときはとりあえずジョギングやランニングをしている方、いませんか？ 本日は実際有酸素運動ってダイエットや健康に何がいいの？より効果を高めるにはどうすればいいの？ということについてお話しします！ ランニン…