こんにちは！たっくです！ ダイエットで運動する時に怪我はしたくないですよね… そのために身体を柔らかくすること、ストレッチが大事になってきますがストレッチはじつはダイエットをより効果的にしてくれるんです！ 本日は身体が柔らかいとどんないいこと…

こんにちは！たっくです！ いざダイエットでトレーニングをするとなっても近くにスポーツジムがなかったりジムにいくためのお金の余裕がない。。 家でダンベルなどの器具を買っても置くスペースがない。。 そんな方に家にあるものでトレーニングに使えるもの…

こんにちは！たっくです！ 頑張ってダイエットしたのに気がついたらリバウンドしていたり、前回よりも増えていたり、、、、そんなことにはなりたくないですよね！ 今回はなぜリバウンドしてしまうか、リバウンドを防ぐには何を気をつければ良いかをお話しし…

こんにちは！たっくです！ お酒って美味しいですがダイエットにはあまり良くないと聞いた事ありませんか？？ 本日はダイエット中やトレーニング後にアルコールを飲むとどう言ったことが起こるか、量やタイミングについてお話します！ トレーニングした日と次…

こんにちは！たっくです！ ダイエットでリバウンドを防ぐ為には筋肉量を増やして代謝をあげることが重要です！ 本日は身体の筋肉はどこを鍛えると代謝が上がりやすいのか、どうやって鍛えるのかについてお話します！ 身体の中で1番大きい筋肉太もも！ ダイエ…

こんにちは！たっくです！ みなさんダイエットをしようと決める時何を見て、基準にして考えますか？ 体脂肪率？体重？それとも鏡に映った自分？ おそらく体脂肪率や体重を見て何キロまで体重を落とすため、体脂肪率を何％まで落とすためにダイエットを行うと…

こんにちは！たっくです！ ダイエットをすると決めても運動をすることや食事を管理するのには少し根気が入りますよね。。 そこで本日は運動や食事以外でダイエットにつながる日常生活についてお話しします！ 今日からできる代謝up行動！ トレーニングやジョ…

こんにちは！たっくです！ 食事制限、運動どちらもしっかりとやっているのに体重が思うように落ちない、結果が出ないことが続くとモチベーションも下がってやる気が無くなってしまいますよね 本日はダイエットで思ったように効果が出ない原因についてお話し…

こんにちは！たっくです！ ダイエットでの食事内容は何を意識していますか？？ ダイエットでは1日のとるカロリーが出すカロリーよりも小さくなる状態を続けることで脂肪が減っていきますね！ となると運動と同じくらい大事なものが食事の内容です！ では食事…

こんにちは！たっくです！ トレーニングは様々な目的、場面で行われることが多いですよね。 かっこいい身体に、見栄えのいい身体になりたい。脂肪を燃やしたい、または生活をもっと楽にしたい、などなど 筋肉が強くなる、大きくなるために、ダイエットをより…

こんにちは！たっくです！ 本日はジムに通う時間がない、有酸素運動をじっくりできる時間がない！という方でもできるhiitトレーニングについてお話しします！ hiitトレーニングとは？ Hiitトレーニングとは、高強度インターバルトレーニングのことで英語の頭…

こんにちは！たっくです！ ダイエットをするときはとりあえずジョギングやランニングをしている方、いませんか？ 本日は実際有酸素運動ってダイエットや健康に何がいいの？より効果を高めるにはどうすればいいの？ということについてお話しします！ ランニン…

こんにちは！たっくです！ 本日はプロテインの種類、飲み方についてお話します！ プロテインはタンパク質をとるものでしたね。 タンパク質の一日に必要な量を補うためにもプロテインは有効なものとなります。 タンパク質の重要性、一日必要量については下記…

こんにちは！たっくです！ 本日はタンパク質、プロテインについてお話します！！ プロテインってなにがいいの？ プロテインと聞いてムキムキな人が飲んでいるイメージが少なからずありますよね。 あとはプロテインを飲むと太ると聞いたこともあるのでは無い…

こんにちは！たっくです！ 本日はトレーニングって何のためにするの？毎日する方がいいの？ どういうメリットがあるの？ということについて話していこうと思います！！ ダイエットをする時には一緒に運動を行うことが多いかなと思います！ その運動、本当に…

こんにちは！たっくです！ やっと梅雨があけて暑い日が続きますね☀️ 汗をかきやすくなって脱水などを起こさないように水分補給をしっかり行うようにしてくださいね！ ダイエットにおいても水分って凄く大事なんですよ！ なので今日は水分を摂ることが何故大…

こんにちは！たっくです！ 今回は前回の1日の消費カロリーのお話から具体的に落としたい体重に対して1日何キロカロリー抑えればいいかについてお話します！ 前回のまとめ 基礎代謝は計算によって出すことができ、1日の消費カロリーはその人それぞれの生活習…

こんにちは！たっくです！ 今回は前回お話したカロリーのお話に続いて、人って1日にどれぐらいのカロリーを消費してるの？ということについてお話します！ 前回のまとめ 体重を減らす、脂肪を減らすためには摂取カロリーが消費カロリーより少なくなる状態を…

こんばんは！たっくです！ なかなか梅雨明けしませんね… はやく気持ちいい天気が続くようになって欲しいです 今回は実際ダイエットってなんなの？どう言う仕組みで痩せるの？ ということについてお話をしようと思います！ ダイエットでなかなか結果がついて…

初めまして！ たっくと申します。 現在パーソナルトレーナーとして働いており、お客様のダイエットのサポートをメインに行っております。 パーソナルトレーナーとして働いていく中で痩せたいけど何をすれば良いのかわからない、パーソナルはお金が高くて通え…